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溫泉之旅

溫泉的療效

硫磺孔 (陳志明攝)
硫磺孔 (陳志明攝)

溫泉是一種自然療法,其化學物質可刺激自律神經,內分泌及免疫系統。

但雖然溫泉對身體健康有益處,仍要注意它非治療百病,亦要小心其危險性。

溫泉依不同的泉質有不同的療效但一般相信就整體而言如下:

◎ 熱療效果:

  • 擴張血管促進血液循環;增加肌腱組織伸展性;解除肌肉痙攣;減輕疼痛。
  • 增加內分泌;改善免疫系統。
  • 消耗熱量達到瘦身作用。

◎ 機械力學效應:

  • 阻力減輕:利用水的浮力,容易做各種復健運動,有助改善運動機能。
  • 肌肉放鬆:可改善痙攣,可減輕疼痛。
  • 可增加內腹壓;增加心臟容量;促進排尿作用。

◎ 溫泉的適應症:

  • 關節炎:泡溫泉可以減輕疼痛,增加膠原延展性,增進關節活動度,
  • 增進血液循環及新陳代謝,故對關節炎有療效,但要配合運動治療。
  • 神經炎:可減輕其疼痛及鎮定作用。
  • 皮膚病:對於皮膚角質增厚,如雞眼、香港腳均有療效。
  • 痔瘡:可減輕症狀,促進肛門血液循環,避免惡化。
  • 肥胖症:可減輕體重,因熱療可消耗熱量達到瘦身作用。

◎溫泉的化學特性:

溫泉中大部份的化學物質會沉澱在皮膚上,改變皮膚酸鹼度,故具有吸收、沉澱及清除的作用。

溫泉以成份分類,可分為碳酸泉、食鹽泉、硫磺泉及放射泉;而陽明山上的溫泉以硫磺泉為主;硫 磺泉可增加白血球,並可軟化皮膚角質。

溫泉怎麼泡?

大屯瀑布 (彭小軒攝)
大屯瀑布 (彭小軒攝)

泡溫泉雖有益健康,但必須配合正確的泡法,一些基本的禮貌您也不得不知哦:

  • 淨身體:入浴前都應先將身體沖洗乾淨,並注意避免水溫太燙。在清洗時,要記得遠離浴池並將身體放低,不要讓污水濺到池子裡。
  • 冷熱交替法:猶如三溫暖,能促進循環、增強體力。
  • 若要嘗試三溫暖式溫泉,泡完溫泉可先至蒸氣,讓水蒸氣稀釋身上的硫磺後,再進入烤箱;而進入烤箱時,不妨用乾淨毛巾覆蓋雙眼,避免汗液將身上的礦物質帶入眼睛。
  • 醫師提醒,泡完溫泉後,千萬別直接進烤箱,否則溫泉中的硫磺及礦物質可能因附著於眼球表面,而導致角膜破皮、發炎。
  • 泡完溫泉就進入烤箱,因烤箱溫度高,淚液會被快速蒸發,眼睛將失去排除髒物的功能,容易繁殖細菌。
  • 瀑布浴:藉水壓衝擊,可活絡筋骨,達到治療酸痛的效果。
  • 請避免與泉水成直角直接衝擊,以斜角舒緩水壓並以毛巾敷於患部為宜。
  • 半身浴法:心臟以下部位浸泡於洗溫泉中,可調整體溫,平衡內分泌的平衡。
  • 瘦身的小秘方:泡湯時以浸泡15分鍾、起身5分鍾、再浸泡15分鍾為原則,反覆2~3次,
  • 且浴後1小時內不進食,持之以恒,效果良好。

泡溫泉的禮儀

  • 保持環境清潔:不論您使用的是大眾池或是個人浴室,在使用過後,
  • 都應將您隨身攜帶的物品帶走,或是清理乾淨,讓每個人都能享受乾淨舒適的泡湯之旅。
  • 非禮勿視:在大眾池內眾人皆是裸裎相對,千萬別猛盯著人家的身體看,那可是很不禮貌的。
  • 入溫泉池後不可搓揉身體,也不可做影響他人的動作。

為了你的安全

  • 空間保持通風,室內注意空調。
  • 水溫以不超過攝氏四十度為宜,浸泡時間最好不要超過十分鐘,若要長時間浸泡,必須每泡十分鐘便起來休息三分鐘,再下浴池。
  • 容易失眠的,須避免過長時間浸泡溫泉,否則容易因精神亢奮而加重症狀。
  • 酒醉、空腹及飽食後,不宜入浴。前兩者會因為流經胃部的血液減少而致消化不良與不適;空腹則容易疲勞。
  • 長途跋涉、疲勞過度、激烈運動後,宜稍作休息後再入浴,以免引起腦部貧血或是溫泉休克現象。
  • 孕婦及未滿十二歲的兒童,不宜浸泡溫泉。
  • 患有心臟病、肺病、高血壓、循環系統障礙及急性傳染病者,應依照醫師指示才能入浴。
  • 若屬於乾性皮膚者,在浸泡硫磺鹽泉後,要抹上潤膚油,防止皮膚乾裂。
  • 勿在池中池邊跑跳嬉戲,以防滑落。
  • 避免一人獨自入浴,以防意外。
  • 請勿飲用溫泉水。

溫泉禁忌症

  • 心臟病:溫泉大於42度,心臟的血液容量會增加,脈膊跳動次數增快到100,故心臟病患者要特別小心。
  • 高血壓:水溫過高皮膚受到刺激,血管收縮,並加快心跳速度,故高壓患者不能泡溫泉。
  • 出血傾向疾病:如血友病等不適合泡溫泉。
  • 腫瘤:溫泉容易使腫瘤擴散,故不宜泡溫泉。
最近更新在 2017-10-24