溫泉的療效 溫泉是一種自然療法,其化學物質可刺激自律神經,內分泌及免疫系統。但雖然溫泉對身體健康有益處,仍要注意它非治療百病,亦要小心其危險性。
溫泉依不同的泉質有不同的療效但一般相信就整體而言如下:
熱療效果 - 擴張血管促進血液循環;增加肌腱組織伸展性;解除肌肉痙攣;減輕疼痛。
- 增加內分泌;改善免疫系統。
- 消耗熱量達到瘦身作用。
機械力學效應 - 阻力減輕:利用水的浮力,容易做各種復健運動,有助改善運動機能。
- 肌肉放鬆:可改善痙攣,可減輕疼痛。
- 可增加內腹壓;增加心臟容量;促進排尿作用。
溫泉的適應症 - 關節炎:泡溫泉可以減輕疼痛,增加膠原延展性,增進關節活動度
- 增進血液循環及新陳代謝,故對關節炎有療效,但要配合運動治療。
- 神經炎:可減輕其疼痛及鎮定作用。
- 皮膚病:對於皮膚角質增厚,如雞眼、香港腳均有療效。
- 痔瘡:可減輕症狀,促進肛門血液循環,避免惡化。
- 肥胖症:可減輕體重,因熱療可消耗熱量達到瘦身作用。
溫泉的化學特性 溫泉中大部份的化學物質會沉澱在皮膚上,改變皮膚酸鹼度,故具有吸收、沉澱及清除的作用。溫泉以成份分類,可分為碳酸泉、食鹽泉、硫磺泉及放射泉;而陽明山上的溫泉以硫磺泉為主;硫 磺泉可增加白血球,並可軟化皮膚角質。
溫泉怎麼泡? 泡溫泉雖有益健康,但必須配合正確的泡法,一些基本的禮貌您也不得不知哦:
- 淨身體:入浴前都應先將身體沖洗乾淨,並注意避免水溫太燙。在清洗時,要記得遠離浴池並將身體放低,不要讓污水濺到池子裡。
- 冷熱交替法:猶如三溫暖,能促進循環、增強體力。
- 若要嘗試三溫暖式溫泉,泡完溫泉可先至蒸氣,讓水蒸氣稀釋身上的硫磺後,再進入烤箱;而進入烤箱時,不妨用乾淨毛巾覆蓋雙眼,避免汗液將身上的礦物質帶入眼睛。
- 醫師提醒,泡完溫泉後,千萬別直接進烤箱,否則溫泉中的硫磺及礦物質可能因附著於眼球表面,而導致角膜破皮、發炎。
- 泡完溫泉就進入烤箱,因烤箱溫度高,淚液會被快速蒸發,眼睛將失去排除髒物的功能,容易繁殖細菌。
- 瀑布浴:藉水壓衝擊,可活絡筋骨,達到治療酸痛的效果。
- 請避免與泉水成直角直接衝擊,以斜角舒緩水壓並以毛巾敷於患部為宜。 半身浴法:心臟以下部位浸泡於洗溫泉中,可調整體溫,平衡內分泌的平衡。
- 瘦身的小秘方:泡湯時以浸泡15分鍾、起身5分鍾、再浸泡15分鍾為原則,反覆2~3次,且浴後1小時內不進食,持之以恒,效果良好。
泡溫泉的禮儀 - 保持環境清潔:不論您使用的是大眾池或是個人浴室,在使用過後,都應將您隨身攜帶的物品帶走,或是清理乾淨,讓每個人都能享受乾淨舒適的泡湯之旅。
- 非禮勿視:在大眾池內眾人皆是裸裎相對,千萬別猛盯著人家的身體看,那可是很不禮貌的。
- 入溫泉池後不可搓揉身體,也不可做影響他人的動作。
為了你的安全 - 空間保持通風,室內注意空調。
- 水溫以不超過攝氏四十度為宜,浸泡時間最好不要超過十分鐘,若要長時間浸泡,必須每泡十分鐘便起來休息三分鐘,再下浴池。
- 容易失眠的,須避免過長時間浸泡溫泉,否則容易因精神亢奮而加重症狀。
- 酒醉、空腹及飽食後,不宜入浴。前兩者會因為流經胃部的血液減少而致消化不良與不適;空腹則容易疲勞。
- 長途跋涉、疲勞過度、激烈運動後,宜稍作休息後再入浴,以免引起腦部貧血或是溫泉休克現象。
- 孕婦及未滿十二歲的兒童,不宜浸泡溫泉。
- 患有心臟病、肺病、高血壓、循環系統障礙及急性傳染病者,應依照醫師指示才能入浴。
- 若屬於乾性皮膚者,在浸泡硫磺鹽泉後,要抹上潤膚油,防止皮膚乾裂。
- 勿在池中池邊跑跳嬉戲,以防滑落。
- 避免一人獨自入浴,以防意外。
- 請勿飲用溫泉水。
溫泉禁忌症 - 心臟病:溫泉大於42度,心臟的血液容量會增加,脈膊跳動次數增快到100,故心臟病患者要特別小心。
- 高血壓:水溫過高皮膚受到刺激,血管收縮,並加快心跳速度,故高壓患者不能泡溫泉。
- 出血傾向疾病:如血友病等不適合泡溫泉。
- 腫瘤:溫泉容易使腫瘤擴散,故不宜泡溫泉。